اين يوجد النحاس في الطعام

إجابة معتمدة

اين يوجد النحاس في الطعام، يحتوي الطعام على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنمو الجسم، فالجسم يحتاج للعديد من الأغذية من أجل حصوله على الطاقة اللازمة للقيام بالمهام الحياتيه المختلفة، فالجسم يحتاج الى المعادن والفيتامينات العديدة، ليكون جسم صحي خالي من الأمراض، فيحتاج الجسم الى كميات قليلة من النحاس، فنحصل عليه من بعض أنواع الأطعمه حيث أن الجسم لا يستطيه تصنيعه، فهو موجود في الكبد والمحار وأيضا في فطر الشيتاكي وفي المكسرات والبذور والفواكه، اين يوجد النحاس في الطعام

اين يوجد النحاس في الطعام

ويحتاج الجسم أيضا العديد من الأطعمة الأخرى تغنيه عن تناول المكملات الغذائية، لكي يؤدي الجسم وظائفه على أكمل وجه ومنها:

  • تناول الأسماك الدهنية بدلاً من تناول الأوميغا 3، إذ تعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين. كما توجد مصادر حيوانية للأوميغا 3، كالألبان واللحوم، بالإضافة إلى المكسرات وبذور الكتان.
  • تناول الزبادي بدلاً من مكملات البروبيوتيك، حيث تساهم "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي) في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، والوقاية من البكتيريا المعوية.
  •  تناول البروكلي بدلاً من مكملات فيتامين "ك"، إذ يُعَد البروكلي من أهم الخضروات التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، له فوائد كثيرة فيما سعراته الحرارية قليلة، ويعتبر مثالياً أثناء الحمية الغذائية.
اين يوجد النحاس في الطعام